[...] kilka minut na biezni i 3 lekkie seryjki na maszynie leg extension, potem po 4-5 seri przysiady i maszyna leg press zaczynajac od malych/srednich ciazarow kaczac na jaknajciezszych nigdy nie chdzac ponizej 6-8 powtorzen. potem wracam na maszyne leg extension (nie wiem jak to po polsku sie nazywa) robie 5-6 seri koncentrujac sie na [...]
trening z forum, FBW chyba sie nazywa, jakis z postow podwieszonych, nieco zmodyfikowalem bo niektorych cwiczen nie robie (np przysoadow nie moge) wysypiam sie roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak [...]
[...] --------------------------------------------------------------- ściąganie drązka/rączki z wyciągu górnego w siadzie podchwytem 4x10 przyciąganie na.. maszynie, nie wiem jak to sie nazywa ;p 4x8 podciąganie na drązku podchwytem 4x6/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] Razem ze swoim nauczycielem często trenował w górach w trudnych warunkach pogodowych, budując kondycję i wytrzymałość psychiczną,. W tym okresie Mas Oyama był dla niego jak ojciec. Shigeru Oyama przez około 20 lat wiele podróżował po świecie i budował organizację IKO. Prowadził liczne seminaria, urządzał wspaniałe pokazy, walczył o [...]
Słabo jak narazie odczuwam tego xpanda a raczej wcale, moze za małe dawki ? bo rano mono a przed treningiem xpand, moze sam xpand rano i przed treningiem byłby lepszym pomysłem? poczekam do dwóch tygodni i zobacze..... trening na klate na płasko 3 serie po 12,10,8 powtórzen , na wąsko 12,10,8 rozpiętki 3x10 wyciskanie hantli 12, 10,8 i jak to się [...]
wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]
to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:)
[...] że jego nowe systemy bardzo rzadko tych restartów potrzebują. Niestety potem takie kwiatki wyskakują. Ech wiesz, wszystko się w tym paskudztwie da wytłumaczyć, tylko jakoś dziwnie to wszystko coraz dalej od intuicji użytkowania. Jeszcze nie raz nie będziesz wiedział, o co chodzi. Na przykład zrobili coś takiego, co się nazywa [...]
[...] wiec mowie zebys nie ocenial wszystkich cwiczacych od tych co biora sterydy... Hehe no ja tez dostalem patent sternika motorowodnego po znajomosci ;] No w slesinie za czysto nie jest, ale rakow od zaje**nia... Tam jak do gopla chcesz doplynac to chyba nie bardzo, bo jakas sluza jest czy jak to sie nazywa, ale chyba to otwieraja co jakis czas...
Teraz Przemek to jesteś na każdym ogłoszeniu treca np. "Reduktory tłuszczu na medal", czy w nowym magazynie treca "Rebel" czy jak on się nazywa. Moje gratulacje mistrzu !!! Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-30 12:35:51
W Polsce Mamed został wypromowany na tej samej zasadzie co Małysz. Ludzie gadają "no ten najlepszy no! ten nasz no! jak on się nazywa?! no zapomniałem, ale to ten najlepszy no!!!" i dlatego Mamed jest kól. Problem, jeśli zacznie przegrywać. Kubica też sprawił, że każdy Polak zaczął oglądać F1. Wtedy wszyscy mówili "hooooo! ja to oglądałem F1 zanim [...]
Mam 21 lat. Pracuje w budowlance jako pomagier, Własnie czasmi plecy mnie bolały myśle ze to od przecieżenia bo 3 razy w tygoniu robiłem przysiad martwy i wiosłowanie na masymalnym wtedy dla siebie ciezarze, ale nie był to jakiś mocny ból, wczesniej robiac martwy ciag popełniałem bład robiłem za duzy przeprost do tyłu, Miałem nawet zmieniać [...]
a wg mnie powinienes zrobic na samym hcg, provi zbedne w tym czasie, tylko Ci watrobe pojedzie niepotrzebnie. jakbys bil gramy towaru tygodniowo i kilka roznych srodkow to tak, wtedy moglbys pomyslec o mostku na tesciu, ale Ty lecisz test solo i to jeszcze w dawce mniejszej, niz wiekszej, wiec daj odpoczac organizmowi od syntetyka. a jak bardzo [...]
nie ćwiczył nic konkretnie od jakieś 10 -12 lat. I prowadził raczej mało zdrowy tryb życia. jakieś 3 lata temu życił palenie. ale za młokosa i w wojsku cholernie dużo biegał. gimnastycnzie był niesamowicie wyrobiony ( wojsku podpadł i zafundowali mu jednostke karną) wymyki, podciągnięcia, ścieżka zdrowia, małpi gaj czy jak to sie nazywa, pąpki, [...]
Moj kumpel takie popisywanie sie nazywa "syndromem pozno zaczetych treningow". Po prostu jak ktos trenuje od malego i wszystkie te efektowne "bajery" dawno mu spowszednialy, nie musi sie przed nikim popisywac. Wie co umie i to mu wystarcza. Choc faktem jest, ze gdybym sam zaczal trenowac np. capoeire prawdobodobnie nie [...]
[...] widziałem to cudo już w dwóch sklepach w Poznaniu w których byłem ostatnio, więc nie przypuszczam że twórcą produktu jest sprzedawca z allegro. Jest zapewne sprzedawcą takim jak każdy inny koleś który prowadzi sklep. Poza tym ziomek który pracuje w firmie dostarczającej maszyny do kapsułkowania jak i same puste kapsułki do firm farmaceutycznych [...]
bylem kieyds na badaniach moich kosci, czy jestem podatny na zlamania itd... nie wiem dokaldnie jak to sie nazywa. No i koles wlasnie mi mowil ze jak bede pil cole i podobne rzeczy jak chipsy, to bede baaaardzo podatny na zlamania, wiec cola cos robi zlego z naszymi koscmi
gagaa, jest takie coś: nazywa się www.google.pl i jak jużtam sie znajdziesz, to wpiszujesz "dieta redukcyjna" 9łącnzie z cudzysłowami" i po jakimś czasie znajdziesz listę produktó dozwolonych w diecie redukcyjnej i zabronionych w diecie redukcyjnej. Chciałvym zobaczyć twoją jape jak sie zdziwisz że ogórki są odpadają na redukcji. ok [...]
[...] abstra***ąc od tego o co pytał Spontan ja mam pytanie czysto teoretyczne po co przetrzymywać duszenie skoro przeciwnik Ci już fiknął? Drugie pytanie, to są już moje pytania, jak wyjść z frontalnego duszenia, nie wiem jak się ta technika nazywa, jak Twój przeciwnik dusi Cię w parterze obiema rękami z przodu za szyję. Są techniki wyjścia z tego?
koleżka który zajal pierwsze miejsce miał takie krótkie nóżki, że jak siedział na krześle to wisiały w powietrzu. To się nazywa genetyka do siadów %) krótkie nóżki, i proporcjonalnie długi tułów.